L’épine calcanéenne, une excroissance osseuse localisée sous le talon, cause souvent des douleurs intenses et invalidantes. Cette condition, fréquemment rencontrée chez les sportifs et les personnes passant de longues heures debout, soulève des interrogations sur la possibilité de marcher normalement sans aggraver les symptômes.
Les podologues, spécialistes de la santé des pieds, affirment que tout dépend de la gravité de l’affection et des traitements adoptés. Des semelles orthopédiques, des exercices d’étirement et parfois des infiltrations de cortisone peuvent soulager la douleur, permettant ainsi à certains patients de continuer à marcher sans trop de gêne.
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Plan de l'article
Qu’est-ce qu’une épine calcanéenne et comment se manifeste-t-elle ?
L’épine calcanéenne, aussi appelée épine de Lenoir, est une excroissance osseuse qui se développe sur le calcanéum. Cette structure, située sous le talon, est souvent confondue avec les autres causes de douleur au talon. Toutefois, elle se distingue par une inflammation chronique de l’aponévrose plantaire, tissu conjonctif qui soutient la voûte plantaire et relie le calcanéum aux orteils.
Provoquée par une inflammation, l’épine calcanéenne affecte principalement les personnes qui sollicitent intensément leurs pieds, telles que les athlètes ou ceux dont les professions exigent une station debout prolongée. Les signes cliniques incluent une douleur aiguë au niveau du talon, particulièrement marquée lors des premiers pas du matin ou après une période de repos. Cette douleur tend à diminuer après quelques minutes de marche, mais peut réapparaître après une activité prolongée.
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Les facteurs favorisant l’apparition de cette condition sont multiples :
- Surpoids
- Sédentarité
- Station debout prolongée
- Port de charges lourdes
- Talons hauts
L’épine calcanéenne est souvent diagnostiquée par radiographie, permettant de visualiser l’excroissance osseuse. Une fois identifiée, il faut suivre un traitement adapté pour éviter une aggravation des symptômes.
Les avis des podologues sur la déambulation avec une épine calcanéenne
Selon les podologues, déambuler avec une épine calcanéenne est possible, mais des précautions doivent être prises. Florence Bourgeois, podologue spécialisée en podologie du sport à Marseille, explique que la marche peut être envisageable à condition de respecter certaines recommandations.
- Utilisation de semelles orthopédiques : ces dispositifs permettent de répartir la pression sur l’ensemble du pied, réduisant ainsi la douleur au talon.
- Étirements réguliers : ils aident à assouplir l’aponévrose plantaire et à diminuer l’inflammation.
- Choix de chaussures adaptées : privilégiez des chaussures avec un bon amorti et un soutien adéquat de la voûte plantaire.
Florence Bourgeois souligne aussi l’importance de ne pas prolonger les périodes de marche sans pause. Alternez avec des moments de repos pour éviter une surcharge du calcanéum. Les patients doivent être attentifs à toute exacerbation des symptômes et consulter leur podologue en cas de douleur persistante.
La perte de poids est souvent recommandée pour diminuer la pression exercée sur le talon. Une réduction de 5 à 10 % du poids corporel peut considérablement améliorer les symptômes. Suivez ces conseils et consultez régulièrement un spécialiste pour adapter le traitement en fonction de l’évolution de la pathologie.
Les traitements recommandés par les podologues pour soulager une épine calcanéenne
Les podologues préconisent plusieurs approches pour atténuer les douleurs causées par une épine calcanéenne. La première ligne de traitement consiste à utiliser des semelles orthopédiques. Ces dispositifs personnalisés permettent de répartir équitablement la pression sur le pied et de diminuer la tension sur l’aponévrose plantaire.
Au-delà des semelles, des exercices d’étirement et de renforcement sont aussi recommandés. Ces exercices ciblent spécifiquement le mollet et la plante du pied pour améliorer la souplesse et réduire l’inflammation. Le port de chaussures adaptées joue un rôle fondamental. Optez pour des chaussures avec un bon amorti et un soutien de la voûte plantaire.
- Évitez les talons hauts qui accentuent la pression sur le talon.
- Limitez la station debout prolongée et le port de charges lourdes.
- Adoptez une activité physique régulière pour contrer la sédentarité.
Le surpoids constitue un facteur de risque majeur pour le développement de l’épine calcanéenne. Une perte de poids peut significativement diminuer les symptômes. Les podologues recommandent une alimentation équilibrée et un suivi médical pour les patients en surcharge pondérale.
En cas de douleurs persistantes, d’autres traitements comme les infiltrations de corticostéroïdes ou la thérapie extracorporelle par ondes de choc peuvent être envisagés. Ces interventions doivent toutefois être discutées avec un professionnel de santé pour évaluer leur pertinence et leurs éventuels effets secondaires.
