Le système immunitaire est responsable des défenses de l’organisme contre les virus et agents pathogènes. Elle doit alors fonctionner de façon optimale pour réagir aux diverses situations. Découvrez ici comment les compléments alimentaires naturels peuvent aider à booster le système immunitaire.
Plan de l'article
L’impact des compléments alimentaires naturels sur le système immunitaire
Les compléments alimentaires naturels contiennent de nombreuses substances qui procurent plusieurs bienfaits pour le système immunitaire. Ils permettent notamment de renforcer les défenses naturelles de l’organisme et de soulager divers troubles.
A lire en complément : Quels sont les avantages en yoga de la posture du cobra ?
Ces produits stimulent la production des cellules immunitaires et accentuent la capacité du corps à réagir face aux agents pathogènes. Cela contribue au maintien d’une bonne santé immunitaire et d’un soutien efficace en cas de sensibilité saisonnière.
Par ailleurs, l’intégration des compléments alimentaires naturels dans l’alimentation peut être efficace pour prévenir des problèmes respiratoires.
A lire aussi : C'est quoi être heureux en couple ?
En général, les compléments alimentaires naturels comme un probiotique en poudre sont fabriqués avec diverses plantes et végétaux avec plusieurs bienfaits. On peut notamment évoquer la propolis, la gelée royale et les pépins de pamplemousse.
Quelle que soit leur nature, ces éléments ont tous le même objectif : empêcher les virus et agents pathogènes de pénétrer l’organisme et de créer des soucis de santé.
Quelques conseils pour choisir votre complément alimentaire naturel
Le choix d’un complément alimentaire naturel est une décision délicate. Elle conditionne la santé de votre système immunitaire et la préservation de votre bien-être.
Pour un choix rationnel, optez pour des produits de haute qualité, certifiés et qui ne contiennent pas d’additifs nocifs. Vérifiez la réputation du fabricant pour plus de sécurité.
Optez pour des compléments alimentaires naturels riches en vitamines essentielles
Pour une bonne robustesse du système immunitaire, les vitamines sont des composants essentiels. Dans le corps, elles agissent comme des catalyseurs. Elles facilitent alors les réactions biochimiques nécessaires pour l’efficacité des réponses immunitaires. Chaque type de vitamine joue un rôle spécifique dans la composition d’un complément alimentaire naturel.
La vitamine C stimule la production des globules blancs qui jouent le rôle de défenseur contre les agents pathogènes. On peut la retrouver dans les agrumes, les baies, les kiwis et les poivrons.
La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules de l’organisme contre les dommages oxydatifs. Elle est particulièrement utile pour les personnes âgées. Les noix, les graines et les huiles végétales en sont les principales sources.
Quant à la vitamine B6, elle intervient dans de nombreuses réactions biochimiques du système immunitaire. Elle est aussi impliquée dans la production de certaines substances indispensables pour le fonctionnement des systèmes de défense. Cette vitamine se retrouve dans les sources animales comme la volaille, les poissons.
Privilégiez les compléments alimentaires naturels à base de plantes et phytoactifs
Les plantes et phytoactifs sont des éléments efficaces pour le renforcement naturel du système immunitaire. Ils se distinguent par leurs propriétés uniques.
Le sureau noir par exemple est très efficace pour lutter contre les infections respiratoires telles que la grippe. Il contient de grandes quantités d’antioxydants qui lui permettent de soutenir les défenses naturelles du corps.
Par ailleurs, avec un complément alimentaire naturel riche en ginseng, vous bénéficiez de propriétés stimulantes sur le système immunitaire. Cette plante améliore considérablement la résistance du corps face au stress. Elle augmente aussi l’activité des cellules immunitaires et contribue à l’amélioration des systèmes de défense contre les agents pathogènes.
Quelques stratégies pour renforcer l’action des compléments alimentaires naturels
Malgré leurs nombreux bienfaits, les compléments alimentaires naturels seuls ne suffisent pas pour booster le système immunitaire. Vous devez adopter quelques méthodes pour améliorer leur effet.
Vous devez mieux dormir. Le sommeil joue un rôle capital dans la mémoire immunologique. Il facilite la redistribution des lymphocytes T aux ganglions lymphatiques. Il augmente aussi la production d’interleukines qui sont impliquées dans la surveillance immunologique antitumorale.
Le manque de sommeil peut stimuler la production de cytokines pro-inflammatoires non spécifiques. Ces dernières déclenchent une inflammation chronique et une immunodéficience.
Par ailleurs, vous devez pratiquer une activité physique modérée pour soutenir l’action des compléments alimentaires naturels.
Optez pour une activité simple comme le yoga ou la méditation. Évitez le plus possible les situations de stress pour limiter les élévations du taux de cortisol et de corticostéroïdes.
Vous devez enfin soigner votre alimentation. Adoptez un régime alimentaire équilibré, riche en micronutriments et en antioxydants. Misez sur les fruits et légumes qui contiennent des fibres bénéfiques pour la flore intestinale. Vous pouvez aussi consommer des fruits de mer et des poissons gras qui sont riches en oméga-3.
