Le strapping, technique indispensable pour de nombreux sportifs, vise à protéger, stabiliser et soutenir les articulations sollicitées. Une application méticuleuse de la bande de strapping peut faire la différence entre une performance optimale et une blessure évitée.
Pour garantir une application impeccable, vous devez commencer par une peau propre et sèche. La tension de la bande doit être ajustée en fonction du type de blessure ou de soutien nécessaire, en évitant de trop serrer pour ne pas entraver la circulation sanguine. Une bonne préparation et quelques astuces pratiques peuvent transformer cette technique en un atout majeur pour tous les athlètes.
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Plan de l'article
Pourquoi et quand utiliser une bande pour strapping
Les athlètes et amateurs de sport utilisent fréquemment la bande pour strapping afin de prévenir diverses blessures à la cheville. Cette technique de bandage est particulièrement utile pour stabiliser l’articulation de la cheville et prévenir ou soigner les blessures suivantes :
- Entorse : une blessure causée par un étirement ou une déchirure des ligaments.
- Foulure : similaire à l’entorse, elle résulte aussi d’un étirement ou d’une déchirure des ligaments.
- Luxation : un déboîtement de l’articulation.
- Tendinite : inflammation des tendons due à une surutilisation ou à un mouvement répétitif.
- Instabilité chronique : condition où la cheville se dérobe, avec des sensations de faiblesse lors des mouvements.
Une application ciblée et stratégique
Le strapping de la cheville est souvent utilisé pour les sports de contact ou ceux nécessitant des changements rapides de direction, comme le football, le basketball ou le tennis. Les athlètes doivent protéger leurs articulations pour éviter les blessures récurrentes qui pourraient compromettre leur performance.
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Quand recourir au strapping
Les amateurs de sport peuvent aussi bénéficier du strapping. En cas de tendinite ou d’instabilité chronique, il est judicieux de recourir à cette technique pour maintenir la cheville en place et limiter les douleurs. Il en va de même pour ceux qui se remettent d’une entorse, d’une foulure ou d’une luxation. Utilisez la bande de strapping pour sécuriser la cheville pendant la phase de rééducation. Que vous soyez un athlète de haut niveau ou un sportif amateur, une bande pour strapping bien appliquée peut faire toute la différence dans la prévention et la gestion des blessures à la cheville.
Les étapes pour une application impeccable
Préparation du matériel
Avant de commencer, assurez-vous de disposer de tout le matériel nécessaire : bandes de qualité médicale, bande de strapping, spray adhésif, bande adhésive non élastique, bande de compression élastique et ciseaux.
Application du spray adhésif
Commencez par appliquer un spray adhésif sur la peau propre et sèche autour de la cheville. Cela améliore l’adhérence des bandes et minimise le risque de glissement pendant l’effort.
Pose de la bande adhésive non élastique
Enroulez une bande adhésive non élastique autour de la cheville pour fournir un maintien ferme. Appliquez une tension uniforme pour éviter les points de pression douloureux.
- Commencez juste en dessous des muscles du mollet.
- Descendez vers la cheville en passant sous le pied.
- Remontez vers le point de départ en formant un huit.
Ajout de la bande de compression élastique
Pour une contention supplémentaire, ajoutez une bande de compression élastique par-dessus la première couche. Cette étape permet d’appliquer une pression constante et de stabiliser davantage la cheville.
Finalisation
Utilisez des ciseaux pour découper les bandes en excès et assurez-vous que l’ensemble reste bien en place. Vérifiez que la circulation sanguine n’est pas entravée en demandant au patient de bouger les orteils.
Conseils pour un maintien optimal
Pour renforcer encore la stabilisation, envisagez l’utilisation d’une chevillère ligamentaire. Ce dispositif peut être particulièrement utile après une entorse ou pour ceux souffrant d’instabilité chronique.
Astuces pour un maintien optimal et durable
Utilisation de la chevillière ligamentaire
Pour renforcer la stabilisation de la cheville, envisagez d’utiliser une chevillière ligamentaire. Ce dispositif fournit un soutien supplémentaire et se révèle particulièrement bénéfique après une entorse ou pour ceux souffrant d’instabilité chronique. La chevillière est conçue pour épouser la forme de la cheville, offrant ainsi un maintien optimal.
Choix des bandes de qualité
Pour un strapping efficace, privilégiez des bandes de qualité médicale. Elles garantissent une tension uniforme et réduisent les risques de points de pression douloureux. Voici quelques recommandations :
- Bande adhésive non élastique : pour un maintien ferme.
- Bande de compression élastique : pour une contention articulaire supplémentaire.
Adhésion et maintien
L’application d’un spray adhésif avant la pose des bandes est indispensable pour assurer une adhérence optimale. Ce produit améliore l’adhérence du bandage et minimise le risque de glissement.
Surveillance et ajustements
Après la pose du strapping, vérifiez régulièrement le maintien et ajustez si nécessaire. Assurez-vous que la circulation sanguine n’est pas entravée en demandant au patient de bouger les orteils. Si des signes de compression excessive apparaissent, relâchez légèrement la tension des bandes.
Entretien et remplacement
Même avec un strapping bien réalisé, le maintien peut se détériorer avec le temps. Remplacez les bandes dès que vous observez des signes d’usure ou de perte d’adhérence. Cela garantit une protection continue et efficace de l’articulation.
